とにかく寝る。それが最強の戦略

睡眠不足になると
ほんとしょうもないことで
不安になったり、悩んだりしてしまいます

不可能思考
マイナス思考
ネガティブ思考
に陥ります

お腹が痛い、頭が痛い
そんなときもそう！

マズローの欲求の一番下の
土台となる部分が整っていないと
働きがいや生きがいが上に積み重なりません

人間の三大欲求は

１、食欲
２、睡眠欲
３、性欲（排泄欲）

欲求が満たされていないと
心も体も安定しません

私の場合はまさに睡眠が
大きく影響することを何度も体験しました

朝の目覚めがパッとしない日は
全て投げ出してしまいたくなります

不安からの現実逃避！
事業も人生もうまく行く気がしない
みたいな思考になる

そうすると現実逃避が目的なので
夜のお酒の量が増えてしまう・・・・

すると睡眠の質が下がる
睡眠の時間がずれる
睡眠負債が増える

負のスパイラルに入ってしまいます
一旦そうなるとなかなか抜けられません

それを繰り返すと習慣になり
寝ようと思って寝られない
それがストレスになってまた・・・

自律神経がおかしくなり
何もないのに涙が出て来たり
動悸がしたり・・・

悪循環に陥る前に
とにかく寝る！

眠気を感じた時に
片付けも風呂も次の日にして
寝るのです

1日24時間しかないので
寝る時間を削ってしまいがちですが
良い仕事はできませんから！

と今日も自分に言い聞かせつつ
寝ます！