眠りは、最高の投資！今日の睡眠が、明日のパフォーマンスをつくる

やはり睡眠は大切
何歳になっても大切です

人間らしい時間を過ごすためにも
睡眠は欠かせません

でも睡眠は習慣なので
睡眠不足が習慣化すると
眠る必要がないって脳が勘違いするのだと思います

俺はショートスリーパーだから大丈夫！
って言う人もいるけど
それは脳が勘違いしているだけだと思います

体は休みたいのに
脳が休ませてくれない！！
そんな感じです

日中眠くなるのは、睡眠不足のサイン。
時間と質が確保できていれば
昼間に眠気を感じることはほとんどありません

食後に眠くなる場合は
血糖値の問題もあるかもしれません

血糖値が急激に上がり急激に下がる
いわゆる「血糖値スパイク」です

それが原因なのか睡眠不足が原因なのか
知りたい方は受診をおススメします

理想の睡眠時間は 7時間。
最低でも6時間は確保したいところです
そして深い眠り（ノンレム睡眠）が90分ほどあると、
細胞がしっかり回復します

そのためにどうするか？
いろいろな方法があります
まずは、現状を知るために

ウェアラブルデバイスで
毎日の睡眠を計測し記録してみてください

スマートウォッチやお腹で計測するデバイスが
いろいろあります
まずは自分の睡眠を知ることからですね