睡眠×腸活セミナーで伝えたかったこと

　

睡眠×腸活について
講座をしてきました

まずは知ることから！

町内には100兆個ほどの細菌がいます
良い菌も悪い菌も
そのどっちつかずな菌も

胎児の頃は無菌です
産道を通るときに
お母さんの菌を体に入れます

その後の生活で
いろいろな菌を取り込み
2～3歳くらいで腸内環境は整います

善玉菌と日和見菌が
タッグを組めるような環境ならいいけど
悪玉菌が優勢だと病気になるし太りやすくなります

善玉菌は乳酸菌とビフィズス菌です
発酵食品に多く含まれるので
積極的に摂りましょう

気軽に手に入るビフィズス菌は
ヨーグルト
ただし自分に合ったビフィズス菌を選ばなければいけません

いろいろ食べてみないとわからないんです
これがやっかいですね

市販のヨーグルトを200ｇくらい
毎日食べて2週間後の体調がどうか
ということを実証しなければいけません

そして食べ続ける必要があります

とはいえ
毎日のことですし
これだけやってればいい！よいうものはありません

ただし、睡眠とは密接な関係があります
寝ないと腸が活動しづらい
活動しづらいと眠れない

そんな負のスパイラルにはまらないように
何か一つを変えることからですね！

睡眠も食事も
あれもだめ、これもだめ
ではストレスがたまります

そもそも一気に習慣を変えることはできません

まずはみんなで取り組むコトを考えます
おススメはセミナーです
セミナー＋ワークショップでアウトプットまでしていただきます

これだけやっておけば大丈夫！
というような食事も運動もありません！

まずは知ることからです(^^♪